အသက် ရှည်ရှည်နေချင်ရင် မဖြစ်မနေ လုပ်ဆောင်သင့် တဲ့ အလေ့အကျင့်များ

Posted on

” အသက်ေ လးရယ် ရှည်စေလို မန်းတော င်ရိပ်ကိုခို ” ဆိုပေမယ့် အသက်ရှည်ေ စနိုင်မယ့် အခြားနည်း လမ်းတွေလည်းရှိေ နပါသေးတယ် ။ ဒီနည်းလမ်းတွေကို ကျင့်သုံးမယ်ဆိုရင် အသက် ၉၅ နှစ်အထိ အသက်ရှည်နေထို င်နိုင်မယ်လို့ စတန်းဖို့ဒ်မှ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက အတိအလင်းေ ကြငြာထားပါတယ်။

ဒီတော့ သူတို့အခိုင်အ မာပြော ထားတဲ့နည်း လမ်းတွေက ဘာတွေဖြစ်မလဲ …။

၁- ဆရာဝန်တစ်ေ ယာက်ထဲနဲ့သာပြပါ။

ကိုယ်ပြနေကြ ဆရာဝန်တစ်ယောက်ပဲ ကိုယ့်ရဲ့ အခြေအနေကို သေချာသိနိုင်ပါတယ်။ အဲ့လိုမဟုတ်ပဲနဲ့ ဟိုဆရာဝန် သွားပြလိုက် ဒီဆရာဝန် သွားပြလိုက်နဲ့ဆိုရင် “ဆရာများ သားသေ” ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။

၂- အနာဂတ်အတွက် ပိုက်ဆံစုထားပါ။

အသက် ၅၀ ကျော်လာတဲ့အခါ ငွေက အသက်ရှင်ရပ်တည်ဖို့အတွက် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။ ဒီတော့ ငယ်ရွယ်စဉ်အခါမှာ မဖြုန်းတီးပဲနဲ့ ငွေစုပါ ။ ပင်စင်ယူပြီး ၁၀ နှစ်တာကလာ အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ ။ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ ငွေကြေးပြဿနာတွေ အတွက်လည်းပြင်ဆင်ထားပါ။

၃- အဆီအနည်းငယ် ပိုစားပေးပါ ။

“တန်ဆေးလွန်ဘေး” ဆိုတဲ့အတိုင်း အဆီဆိုတာ များလွန်းရင်မကောင်းပေမယ့် အသက်ရှည်ဖို့ အတွက် အဆီအနည်းငယ် စားပေးဖို့တော့ လိုပါတယ်။ အမဲသား ၊ ကြက်သား ၊ ကြက်ဥ ၊ နို့ နဲ့ ငါးတွေကို မျှမျှတတ စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေ ရ၅ ရာခိုင်နှုန်းလောက် တိုးတက်လာပါလိမ့်မယ် ။

၄- ကိုယ်နဲ့သင့်တင့်လျောက်ပတ်တဲ့အ စားအသောက်ကိုပဲ စားသုံးပါ ။

မတည့်တဲ့အစာတွေကို စားမယ်ဆိုရင် အူလမ်းကြောင်းထိခိုက်ပြီး ရောဂါရလာနိုင်ပါတယ် ။

၅- သက်တောင့် သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်နဲ့အဝတ်အစားတွေကိုပဲ ဝတ်ဆင်ပါ ။

အသက် ၆၅ နှစ်အရွယ် ပရော်ဖက်ဆာ David Rosenbaum ကတော့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေပဲဝတ်ဆင်ခဲ့တဲ့အတွက် သူအခုလို အသက်ရှည်တာလို့ပြောပြခဲ့ပါတယ်။ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ဖို့ အတွက်တော့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်ဝတ်ရုံတင် မဟုတ်ပဲ တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်းတစ်သောင်းလောက် လမ်းလျောက်ပေးသင့်ပါတယ် ။

၆- ဆိုဖာပေါ်မှာ မအိပ်ပါနဲ့ ။

တစ်နေ့တာ ပင်ပန်းလွန်းတဲ့အတွက် ရုပ်ရှင်ကားကြည့်ရင်း ဆိုဖာပေါ်အိပ်ပျော်သွားတာမျိုးရှိပါလိမ့်မယ် ဒါပေမယ့် ဆိုဖာပေါ်အိပ် တဲ့အခါ သက်တမ်း ၃ နှစ်လောက်ပိုတိုစေကြောင်း သုတေသနအချက် အလက်တွေအရ သိထားရပါတယ်။

၇- ပိတ်ရက်မှာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

ပိတ်ရက်မှာ စိတ်ကိုလျော့ထားပြီး လွတ်လွတ်လပ်လပ်သာ အိပ်ပါ ။ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ခြင်းဟာလည်း ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ် ။

၈- အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ ။

တစ်နေ့ကို နာရီဝက်လောက် တစ်ပတ်မှာ ၅ ကြိမ် အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်မယ်ဆိုရင် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ချေအလွန်လျော့နည်းသွားတာကိုတွေ့ရပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ဖို့ အတွက် တကူးတက Gyn ကိုသွားဖို့ မလိုပါဘူး ။ အိမ်သန်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါ အလိုအလျောက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလု ပ်ပြီးသားြ ဖစ်သွားပါတယ်။

၉- အလုပ်ကြိုးစားပါ ။

ဘဝမှာအောင်မြင်တဲ့သူတွေက မအောင်မြင်တဲ့သူတွေထက် အသက်ပိုရှည်ကြလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီတော့ အောင်မြင်ဖို့အတွက် အလုပ်ကို ကြိုးစားလု ပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် ။ အရေးြ ကီးဆုံးအချ က်ကေ တာ့ မပျင်းမရိဖို့ပဲ ။ ရည်မှန်းချက်ပန်း တိုင်ကိုရောက်ေ အာင်ကြိုးစားပါ။

၁၀- ကိုယ့်အပေါ်နားလ ည်တဲ့သူနဲ့စ ကားများများပြောပါ ။

သူငယ်ချ င်းအများကြီးရှိဖို့မ လိုပါဘူး ။ ကိုယ်အပေါ် နားလည်တဲ့သူတ စ်ယောက်ရှိရင်ရပါပြီ ။ သူနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေး ၊ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေထုတ်ပြောပြီးတော့ ရင်ဖွင့်ပါ ။ ဘဝမှာ ဘယ်သူမှ ရာနှုန်းပြည့်မပျော်နိုင်ပေမယ့် စိတ်ပေါ့ပါးနေတဲ့သူတွေက စိတ်တင်းကြပ်နေတဲ့သူတွေထက်တော့ ပိုအသက်ရှည်လေ့ရှိတာ အမှန်ပါပဲ ။

Credit;

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *