အသက် (၃၀) ဝန်းကျင် အရွယ်မှာလည်း နုပျိုလှပနေစေ ဖို့ ဒါလေးတွေ လုပ်ပါ

Posted on

ဘယ်လော က်ပဲ အသ က်တွေရလာပါစေ။ လူတိုင်း လှချင်ကြပါတယ်။ နုပျိုနေသူ တစ်ယောက် အတွက်တော့ အသ က်ဆိုတာ ကိန်းဂဏန်း တစ်ခုပါပဲ။

အသက် ၃၀ ဆိုတာ တည်ငြိမ်ရင့် ကျက်တဲ့ အရွယ်အပိုင်း တခြားတစ်ခုဖြ စ်သလို အလှပဆုံး အချိန်တစ် ခုဆိုလည်း မမှားပါဘူး။ အသက် ၃၀ ဝန်းကျင်မှာ သင့်ကို ပိုပိုပြီးလှေ နစေဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းေ လးတွေကို မျှဝေေ ပးချင်ပါတယ်။

၁။ ရေဓာတ်ဖြည့် တင်းပါ။ ရေကို သတိတရေ သာက်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး တစ်နေ့ ၈ ခွက်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အရမ်းပြ င်းပြင်းထန်ထ န်မဟုတ်ဘဲ ပုံမှန်လေး လုပ်သွားပေးပါ။ တစ်နေ့ နာရီဝက် တစ်နာရီလောက် အချိန်ပေးသင့်ပါတယ်။

၃။ အရက် ဘီယာ သောက်သုံးမှုကို ရှာင်ကျဉ်ပါ။

၄။ တစ်နေ့ကို ၇ နာရီေ လာက် အိပ်ပေးပါ။ အိပ်ရေးမပျက်ပါစေနဲ့။

၅။ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာေ ရးကိုလ ည်း ဂရုစိုက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

၆။ သရေစာတွေ အများကြီးမ စားပါနဲ့။ အဆီ အစိမ့်တွေကိုရှောင်ပေးပါ။

၇။ သင့်ကိုယ်သင်ချစ်ပါ။ အသက်အရွ ယ်အရ သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းလာတာ ဟာလည်း အလှတရားတစ်ခုပါပဲ။ သင့်ရဲ့ အရှိအတိုင်းကိုလက်ခံပါ။

၈။ ဈေးပေါပြီး အရည်အေ သွးမကောင်းတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းေ တွကို မသုံးပါနဲ့တော့။ သင့်အသားအရေကို ပိုပြီးဂရုစိုက်တဲ့အနေနဲ့ အရည်အေ သွးရှိတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကိုသာ သုံးသင့်ပါတယ်။

၉။ အကြာကြီးမထိုင်ပါနဲ့။ မကြာခဏဆိုသလို အကြော့ဆ န့်တာ၊ ထပြီးလမ်းလျှော က်တာမျိုးလု ပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Zawgyi Version

ဘယ္ေလာ က္ပဲ အသ က္ေတြရလာပါေစ။ လူတိုင္း လွခ်င္ၾကပါတယ္။ ႏုပ်ိဳေနသူ တစ္ေယာက္ အတြက္ေတာ့ အသ က္ဆိုတာ ကိန္းဂဏန္း တစ္ခုပါပဲ။

အသက္ ၃၀ ဆိုတာ တည္ၿငိမ္ရင့္ က်က္တဲ့ အ႐ြယ္အပိုင္း တျခားတစ္ခုျဖ စ္သလို အလွပဆုံး အခ်ိန္တစ္ ခုဆိုလည္း မမွားပါဘူး။ အသက္ ၃၀ ဝန္းက်င္မွာ သင့္ကို ပိုပိုၿပီးလွေ နေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေ လးေတြကို မွ်ေဝေ ပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ ေရဓာတ္ျဖည့္ တင္းပါ။ ေရကို သတိတရေ သာက္ေပးပါ။ အနည္းဆုံး တစ္ေန႕ ၈ ခြက္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အရမ္းျပ င္းျပင္းထန္ထ န္မဟုတ္ဘဲ ပုံမွန္ေလး လုပ္သြားေပးပါ။ တစ္ေန႕ နာရီဝက္ တစ္နာရီေလာက္ အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ အရက္ ဘီယာ ေသာက္သုံးမႈကို ရွာင္က်ဥ္ပါ။

၄။ တစ္ေန႕ကို ၇ နာရီေ လာက္ အိပ္ေပးပါ။ အိပ္ေရးမပ်က္ပါေစနဲ႕။

၅။ သင့္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေ ရးကိုလ ည္း ဂ႐ုစိုက္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

၆။ သေရစာေတြ အမ်ားႀကီးမ စားပါနဲ႕။ အဆီ အစိမ့္ေတြကိုေရွာင္ေပးပါ။

၇။ သင့္ကိုယ္သင္ခ်စ္ပါ။ အသက္အ႐ြ ယ္အရ သဘာဝအတိုင္း အိုမင္းလာတာ ဟာလည္း အလွတရားတစ္ခုပါပဲ။ သင့္ရဲ႕ အရွိအတိုင္းကိုလက္ခံပါ။

၈။ ေဈးေပါၿပီး အရည္အေ သြးမေကာင္းတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေ တြကို မသုံးပါနဲ႕ေတာ့။ သင့္အသားအေရကို ပိုၿပီးဂ႐ုစိုက္တဲ့အေနနဲ႕ အရည္အေ သြးရွိတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကိုသာ သုံးသင့္ပါတယ္။

၉။ အၾကာႀကီးမထိုင္ပါနဲ႕။ မၾကာခဏဆိုသလို အေၾကာ့ဆ န႔္တာ၊ ထၿပီးလမ္းေလွ်ာ က္တာမ်ိဳးလု ပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *